Ashwagandha, rhodiola rosea, ginseng rouge, éleuthérocoque : ces plantes, souvent regroupées sous le terme de plantes adaptogènes, se présentent en gélules sous forme d’extraits standardisés. Comprendre ce que signifie un extrait « titré » aide à comparer les fiches produit.
Qu’est-ce qu’un extrait titré
Un extrait titré indique le pourcentage d’un composé de référence présent dans l’extrait (par exemple « titré à 5 % de withanolides » pour l’ashwagandha, ou « titré à 3 % de rosavines » pour la rhodiola). Cette standardisation permet de comparer deux extraits de la même plante entre eux, au-delà du simple poids en milligrammes.
La partie de la plante utilisée
Selon la plante, l’extrait provient de la racine (ashwagandha, rhodiola, ginseng), de la feuille ou de la plante entière. Cette information figure dans la composition détaillée de chaque fiche produit.
Le dosage par gélule, à rapporter au conseil d’utilisation
Le dosage unitaire (par exemple 300 mg d’extrait par gélule) se combine au nombre de gélules conseillées par jour pour déterminer l’apport quotidien total en extrait titré.
Les formats cure classique et cure intensive
Certaines références proposent un dosage renforcé, à raison de deux gélules par jour plutôt qu’une seule, pour une durée de cure plus courte à composition identique. Ce choix de format figure explicitement dans le conditionnement indiqué sur la fiche.
L’origine géographique, parfois précisée
Pour certaines plantes comme le ginseng rouge, l’origine géographique de la culture peut être mentionnée sur la fiche produit, en complément du taux de standardisation.
Le rythme de prise conseillé
Le conseil d’utilisation précise généralement un moment de prise (le matin, au cours d’un repas) à respecter pour une routine régulière, dans la durée de cure indiquée sur le conditionnement.
